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失眠怎么办

时间:2014-04-07 09:58

来源:未知

作者:admin

【引言】:

失眠怎么办? 睡不着,辗转反侧,浅眠多梦,容易惊醒等睡眠障碍给人正常的生活和工作带来了很大的影响。但是这失眠在我们日常生活中又属于比较高发的一种病症。往往人们对于失眠采取的都是隐忍的态度。但是殊不知如果该病不及时做出调节也会产生很

  失眠怎么办睡不着,辗转反侧,浅眠多梦,容易惊醒等睡眠障碍给人正常的生活和工作带来了很大的影响。但是这失眠在我们日常生活中又属于比较高发的一种病症。往往人们对于失眠采取的都是隐忍的态度。但是殊不知如果该病不及时做出调节也会产生很大的危害。比如会导致我们情绪的暴躁易怒、工作状态的低迷以及精神状态的紊乱等等。那么,严重失眠了该怎么办好呢?这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  一、心理调节。对于现代都市人而言,每天紧张的工作,使大脑神经长期处于紧绷状态,而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态,要想解决这种症状,患者也应该

  学会心理调节的办法。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解,使自己的身心得到放松。使长期紧绷的神经得到放松,从而逐渐消除失眠症状。当然,要做点这一点,需要患者进行较长时间的调整。

  二、饮食调节。通过饮食调节,帮助严重失眠患者调养身体,很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的,特别是身体气血不足,会使人体血液循环不通畅,使人体新陈代谢不能很好地进行,由于体内各脏腑不协调,也就容易出现失眠症状,所以也就应该通过饮食调节的方式,食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。从而从内在解决引起失眠症状的问题。

  三、适量的运动。失眠怎么办?保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的,所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  四、作息时间调节。根据调查研究表明,很多严重失眠患者的作息时间都有问题存在,要不就是太早睡就是太晚睡,甚至就是不睡,严重的黑夜颠倒,使人的正常作息时间混乱,使人体内在机能出现紊乱,长此以往,也就造成严重失眠的情况,所以就应该调节作息时间,避免日夜颠倒,过度劳累,也就能够使人体机能慢慢规律起来,也就能够解决失眠严重的症状。

  五、药物干预。出现严重的失眠症状的时候,就应该在医生的专业指导下,选择药物治疗的方法。对严重的失眠症状进行干预治疗,减少失眠带来的各种生理心理困扰。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“失眠怎么办?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0505-830
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