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社交恐惧症

时间:2014-04-12 13:55

来源:未知

作者:admin

【引言】:

社交恐惧症! 专家发现大多数的社交恐惧症患者主要是因为自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心造成的,所以要想克服自己的社交恐惧首先就要给自己树立信心,那么,社交恐惧症的自我调理方法有哪些?这里南京仁康医院专家进行了介绍

  社交恐惧症!专家发现大多数的社交恐惧症患者主要是因为自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心造成的,所以要想克服自己的社交恐惧首先就要给自己树立信心,那么,社交恐惧症的自我调理方法有哪些?这里南京仁康医院专家进行了介绍:
 
  1、镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  2、系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

  社交恐惧症!先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  3、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“社交恐惧症”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0505-830
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