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有什么生活小窍门能预防失眠?

时间:2018-06-08 08:27

来源:未知

作者:admin

【引言】:

nbsp nbsp nbsp 那么,到底有什么生活小窍门能预防失眠呢?常用的主要有以下几种: nbsp nbsp nbsp 二、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 nbsp nbsp nbsp 四、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,即使

      很多人都被失眠困扰,其实他们不知道一些生活小窍门也能预防失眠。那么,到底有什么生活小窍门能预防失眠呢?专家表示,失眠与我们的日常生活息息相关,因此只要注意日常生活中的一些细节,就可以起到预防失眠的效果。下面,关于什么生活小窍门能预防失眠,我们给大家简单介绍几种,希望对广大失眠者有所帮助。

      那么,到底有什么生活小窍门能预防失眠呢?常用的主要有以下几种:

      一、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

      二、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

      三、睡觉前先洗个澡,使身体放松,洗澡可以提高体温,使人困倦。

      四、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,即使心中有事情也要刻意去放下来。

      五、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

      六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

      七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

      以上就是关于什么生活小窍门能预防失眠的一些介绍,希望大家能够从日常生活中的点滴做起,尽量避免或减轻失眠。当然,如果失眠的情况较为严重,则不能过于依赖日常生活中的自我调理,而应该尽快咨询专科医生求助,积极进行治疗,以免失眠症状进一步加重。

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