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总睡不着觉怎么办

时间:2017-10-31 13:46

来源:未知

作者:admin

【引言】:

导读:总睡不着觉怎么办?失眠是常见的,但是却不是正常的,长期失眠严重影响患者正常的生活,甚至导致不可挽回的损失。那么总睡不着怎么办呢?接下来由南京专家为大家讲解。 减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过重引起的,例如家庭变故、恋爱

导读:总睡不着觉怎么办?失眠是常见的,但是却不是正常的,长期失眠严重影响患者正常的生活,甚至导致不可挽回的损失。那么总睡不着怎么办呢?接下来由南京专家为大家讲解。

减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过重引起的,例如家庭变故、恋爱失败、遭人误解等。因此,要注意自我心理调节,可以主动找领导和战友谈谈心,让他们帮你出出点子,以减轻心理压力。

睡前不要喝酒,有人认为喝酒有利于睡眠,其实这是非常错误的想法,因为酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

如果每天喝2杯牛奶,钙的摄入量就不会缺乏。同时适量摄取维生素C可以帮助钙质的吸收。从香蕉和坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也可以,但切记不要过量。

自我催眠。上床后一时睡不着不要急,不要强迫自己,可以睁开眼睛盯着天花板某一地方,不要眨眼,慢慢地眼睛疲劳就会闭上,然后再睁开,再闭上。默数数字也能起到催眠作用。如果以上各种方法对你都不起作用,那就应该找医生检查一下身体,如有生理疾病要及时治

温馨提示:总睡不着觉怎么办?对于这个问题,您还有疑问吗?如果您还想了解更多关于中医治疗失眠的知识,建议您多关注相关的信息和资料,以便您更多的了解病情。可以在线咨询我们的QQ客服412204365或者拨打我们的热线电话400-0505-830。南京中医医院的专家会竭诚为您服务的。

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