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能改善抑郁焦虑心情的氨基酸食品

时间:2017-11-19 13:55

来源:未知

作者:admin

【引言】:

nbsp nbsp nbsp 1、n-3多不饱和脂肪酸 nbsp nbsp nbsp 2、色氨酸 nbsp ldquo 信使nbsp nbsp 备注:这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 nbsp nbsp nbsp 酪氨酸是维持脑部功能所需的

      即使你不相信,但营养失调的确也是导致抑郁症出现的诱因之一。那么逆向推回来,多吃一些营养丰富的食物,不仅可以预防抑郁症的出现,也能改善已经出现的抑郁心情。下面即将登场的,就是一些能够充分调节心情,又营养丰富的氨基酸食品。

      1、n-3多不饱和脂肪酸

      对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者,每天服用1克n-3脂肪酸,症状会得到了很大改善,其效果是服用安慰剂患者的2~4倍。目前n-3被广泛应用于辅助自杀未遂的抑郁症患者治疗中。食物来源:海产鱼类。

      2、色氨酸

      色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的&ldquo 信使&rdquo ,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。而大家都知道,5-羟色胺减少,是导致冬季抑郁症的最大元凶。食物来源:鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品。

      备注:这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

      3、酪氨酸

      酪氨酸是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼。

      备注:最好在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。

      以上为您介绍了三类能改善抑郁心情,预防抑郁症出现的氨基酸类食品。如果您想了解更多抑郁症的防治知识,或者您有什么关于抑郁症方面的疑问,都请免费咨询本站心理专家了解详情。

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