南京仁康医院精神科

南京仁康医院

您的当前位置:

南京仁康医院精神科 > 失眠抑郁研究中心 > 头痛 >

预防偏头痛二十招

时间:2017-12-15 20:01

来源:未知

作者:admin

【引言】:

究竟什么是偏头疼 偏头痛是反复发作的搏动性头痛,属众多头痛类型中的大户。 它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆,约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛,并逐渐加剧,直到出现恶心、呕吐后,感觉才会有所好转。同时,它是一种

  究竟什么是偏头疼

  偏头痛是反复发作的搏动性头痛,属众多头痛类型中的“大户”。

  它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆,约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛,并逐渐加剧,直到出现恶心、呕吐后,感觉才会有所好转。同时,它是一种可逐步恶化的疾病,发病频率通常越来越高。

  据研究显示,偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤,进而引发中风。其偏头痛的次数越多,大脑受损伤的区域会越大。

  偏头疼的发病原因

  中外专家均称,偏头痛的病因目前尚不清楚,但可能与下列因素有关:

  (1)遗传因素,由于约60%的患者可问出家族史,部分病人家庭中有癫痫病人,故专家认为该病与遗传有关,但尚无一致的遗传形式。

  (2)内分泌因素,血管性偏头痛多见于青春期女性,在月经期发作频繁,妊娠时发作停止,分娩后再发,而在更年期后逐渐减轻或消失。

  (3)饮食因素,经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易患血管性偏头痛。

  (4)其它因素,情绪紧张、精神创伤、忧虑、焦虑、饥饿、失眠、外界环境差以及气候变化也可诱发偏头痛。

  迄今尚无特效治疗方法,可令偏头痛永不复发

  实践证明,患者除通过心理调适、饮食调养外,最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗。

  1.少碰3C食物

  奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头疼的病史,那么最好远离这些食物。

  2.小心香肠、热狗

  香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中最好尽量少吃些。

  3.警惕代糖食品

  研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

  《娇点》提示:注意看产品包装上的食品内容标识。发现上面标有:Amino acids(氨基酸)、Aspartic acid(天(门)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)时,就应尽量避免。

  此外,想要增加食物或饮料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

  4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆

  止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛,请马上就医

  5.来些镁吧

  镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说,即使只缺一点镁,就能引发头痛。美国全国头痛基金会建议,每天最好补充500~750毫克的镁剂。

  《娇点》提示:补充镁剂会有腹泻的副作用,所以最好咨询医生后,按医嘱服用。或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补,例如:全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

  6.补充维他命

  研究发现,口服高剂量维他命B2,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。

  7.咖啡,让你欢喜让你忧

  咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

  8.少喝红酒

  所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

  9.学会减压

  如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。

  10.规律运动

  医生指出:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

  11.睡眠规律,拒绝晨昏颠倒

  维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有

南京仁康医院

南京仁康医院

南京仁康医院

南京仁康医院是重点中西医医院,是一所集医疗、预防、保健、康中医院,医院一直以...[详情]

康复案例

  • “爱干净”也是强迫症 治疗要及时

    “爱干净”也是强迫症 治疗要

    张明(化名)和小兰(化名)认识是在两年前,那是张明...[详细]

  • 差点摔死儿子 焦虑症爸爸康复后痛泣

    差点摔死儿子 焦虑症爸爸康复

    【案例回顾】 一大早, 南京仁康神经内科研究院 刚开门...[详细]

专家团队

  • 张淞

    张淞医生从事神经内科医疗、教学、科研工作多年,一直致...[详细]

  • 杨炳如

    杨炳如,南京仁康神经内科研究院医生。从事精神疾病科研...[详细]

  • 洪磊

    洪磊,现任南京仁康医院精神科的主任医师、精神科教授,...[详细]

  • 彭翠英

    彭翠英医生,现任南京仁康神经内科研究院医生,并多次参...[详细]

  • 李敬仁

    李敬仁主任现任南京仁康神经内科研究院医生。李医生从事...[详细]

南京仁康医院怎么样走进仁康仁康新闻专家阵容权威技术康复案例精彩专题联系我们网络预约网站地图 SiteMap

Copyright @ 2005 - 2016 TAFK.NET, BEI JING TIAN'AN Hospital. All Rights Reserved.
医院地址:江苏省南京市下关区幕府西路118号 南京仁康医院精神科热线电话:400-1879-120
南京仁康医院声明:本站部分信息来自网络仅供参考,若引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!南京仁康医院首发文章及图片未经授权请勿复制及转载!