南京仁康医院精神科

南京仁康医院

您的当前位置:

南京仁康医院精神科 > 心理障碍研究中心 > 强迫症 >

晚睡强迫症:不折不扣的健康冒险

时间:2018-01-08 15:22

来源:未知

作者:admin

【引言】:

html模版 现如今职场上的上班一族,经常熬夜已经成了家常便饭,其实睡眠是仅次于健康饮食和锻炼的一种影响生命长度的关键因素。多睡上一个小时,不仅可以拥有一个精力充沛的一天,而且还可能挽救生命。晚睡强迫症的人,严重危害患者的健康。 推荐你

html模版现如今职场上的上班一族,经常熬夜已经成了家常便饭,其实睡眠是仅次于健康饮食和锻炼的一种影响生命长度的关键因素。多睡上一个小时,不仅可以拥有一个精力充沛的一天,而且还可能挽救生命。晚睡强迫症的人,严重危害患者的健康。  推荐你采用时下流行的方法:“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西,而不去洗,他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中,你可以学到如何避免习惯性的强迫行为,而以新的、健康的行为取代。具体方法如下:  1、抛开强迫症,跟自己对话  到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。  2、主动出击,对抗强迫症  将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!  3、贬低、轻视,最终告别强迫症  当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。  以上三点是关于治疗晚睡强迫症措施的介绍,专家表示,没有睡眠健康就得不到任何保证。良好的睡眠可能让新陈代谢更加完善,可是对于晚睡强迫症患者来说,没有什么比让自己早睡早起更重要。
南京仁康医院

南京仁康医院

南京仁康医院

南京仁康医院是重点中西医医院,是一所集医疗、预防、保健、康中医院,医院一直以...[详情]

康复案例

  • “爱干净”也是强迫症 治疗要及时

    “爱干净”也是强迫症 治疗要

    张明(化名)和小兰(化名)认识是在两年前,那是张明...[详细]

  • 差点摔死儿子 焦虑症爸爸康复后痛泣

    差点摔死儿子 焦虑症爸爸康复

    【案例回顾】 一大早, 南京仁康神经内科研究院 刚开门...[详细]

专家团队

  • 张淞

    张淞医生从事神经内科医疗、教学、科研工作多年,一直致...[详细]

  • 杨炳如

    杨炳如,南京仁康神经内科研究院医生。从事精神疾病科研...[详细]

  • 洪磊

    洪磊,现任南京仁康医院精神科的主任医师、精神科教授,...[详细]

  • 彭翠英

    彭翠英医生,现任南京仁康神经内科研究院医生,并多次参...[详细]

  • 李敬仁

    李敬仁主任现任南京仁康神经内科研究院医生。李医生从事...[详细]

南京仁康医院怎么样走进仁康仁康新闻专家阵容权威技术康复案例精彩专题联系我们网络预约网站地图 SiteMap

Copyright @ 2005 - 2016 TAFK.NET, BEI JING TIAN'AN Hospital. All Rights Reserved.
医院地址:江苏省南京市下关区幕府西路118号 南京仁康医院精神科热线电话:400-1879-120
南京仁康医院声明:本站部分信息来自网络仅供参考,若引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!南京仁康医院首发文章及图片未经授权请勿复制及转载!