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睡觉失眠多梦怎么办?

时间:2019-04-13 14:22

来源:未知

作者:admin

【引言】:

睡觉失眠多梦怎么办? 生活中经常有朋友在晚上睡不着,次天起来感觉整个人无精打采,浑身无力,注意分无法集中,整个人上班效率极低,这样循环下去,身体肯定吃不消,那么晚上睡不着失眠怎么办,如何处理,以下南京仁康医院将展开详细讲解。 南京失

  睡觉失眠多梦怎么办?生活中经常有朋友在晚上睡不着,次天起来感觉整个人无精打采,浑身无力,注意分无法集中,整个人上班效率极低,这样循环下去,身体肯定吃不消,那么晚上睡不着失眠怎么办,如何处理,以下南京仁康医院将展开详细讲解。

睡觉失眠多梦怎么办?

  南京失眠专家介绍说生活中引起失眠的原因非常多,比如说失眠的姿势、睡眠的时间睡眠的环境等等因素,以下将如何如何有效预防:

  晚上失眠有效处理一:睡眠诱导

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  晚上失眠有效处理二:饮热牛奶法

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  晚上失眠有效处理三:平常而自然的心态

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  晚上失眠有效处理四:寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  晚上失眠有效处理五:正确睡眠姿势

  睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  睡觉失眠多梦怎么办?今天南京仁康医院专家和大家就分享到这边了,如果广大朋友还想进一步了解关于失眠相关内容可以直接点击在线咨询专家,我们的专家将针对你的病情制定一套合理的治疗方案。

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