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如何预防抑郁症?

时间:2019-04-18 16:32

来源:未知

作者:admin

【引言】:

如何预防抑郁症? 根据有关数据调查研究表明,15%-20%的青少年均可发生不同程度的青春期抑郁症。所以如何预防青春期抑郁症的发生是青少年及其家长应该及早关注的一个问题。 如果人体患上了抑郁症之后,那么不需要跟自己较劲,没必要要周围的人了解自

  如何预防抑郁症?根据有关数据调查研究表明,15%-20%的青少年均可发生不同程度的青春期抑郁症。所以如何预防青春期抑郁症的发生是青少年及其家长应该及早关注的一个问题。

如何预防抑郁症?

  如果人体患上了抑郁症之后,那么不需要跟自己较劲,没必要要周围的人了解自己,可以从简单的事情开始做,这样是能够提高个人的自我认可度的,还应该要保持开朗的心态,多看一些喜剧性的书籍或者是影视剧,也可以多看一些励志的书,甚至还需要了解一些忧虑症相关的书籍,学会控制好个人的想法,思想决定行动,一个微妙的想法就能够改变以后的行动,让自己变得忙碌起来,分配好自己喜欢做的事情下了班之后需要去健身,也需要外界的人多进行沟通,或者是找朋友们一起逛街,打麻将或者是打牌的,这些都是能够有效的缓解抑郁症的。

  人体也患上了抑郁症之后也需要用一些药物控制病症,其实药物治疗是能够有效的缓解病症,但是一定要注意剂量,同时还应该要减轻患者过重的心理负担及压力,帮助患者解决日常生活中的一些困难和难题,提高应付能力,为个人的恢复创造良好的环境,预防复发。另外,锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。

  如何预防抑郁症?相信通过上述文章的介绍,大家对于抑郁症都有了更深一步的里欧阿姐,如果抑郁症的情况比较严重的话,可以在心里咨询师的帮助下,服用适量的药物,但终究不是治本的良策,真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

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